一年一度的全民健身日來了，今年全民健身主題是：新時代全民健身動起來”。全民健身動起來，強調的是動起來。我們的大部分每天工作時長8小時+，座位上的時間可能占到了6小時，排除睡覺、吃飯，能分配給運動健身的時間肯能1小時都沒有。

健康的重要性就不贅述，今天要分享的是：沒有充足鍛煉時間，我們應該如何運動？

1.無固定鍛煉時間

我們可以選擇在家、辦公室，利用身邊的桌椅、徒手器材進行力量訓練。一般會選擇俯卧撐、卷腹、深蹲。更多的徒手健身，可以下載一款健身類的app，app軟件中的圖示或者視頻可以教你。

推薦app軟件：KEEP

該款軟件包含訓練指南、運動飲食、運動攻略等。幫助健身初學者、中高階健身者一個很好的健身氛圍。提供科學合理的健身方案。有攻略，有視頻。對于想要有系統健身而又苦于無人教的學員有很好的幫助。

2.少量運動時間

此時，你可以選擇室外有氧。快步走，是最好的方式。公園裡、小區裡、上下班的走路都可以作為少量的運動時間。如果是飯後快步走，建議時間在1小時左右，出汗即可。也可以快步走穿插慢跑，隻要對心肺産生刺激，就能達到鍛煉的效果。選擇合适的天氣，避免空氣污濁的環境，不然反而傷害了身體。

推薦小程序： 運動健康達人

該款運動小程序，優于微信運動。幫助用戶記錄每天行走步數，和身體狀況。打卡分享，激勵每天運動。是隻有少量時間運動的人群。

全民健身日是為了滿足廣大人民群衆日益增長的體育需求，為了紀念北京奧運會成功舉辦，國務院日前批準，從2009年起，每年8月8日為“全民健身日”。我們不能因為節日，才去關注自己的健康。多一份健康，多一些快樂。

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